Cardio-Training
Activité physique=Santé
OBJECTIFS
Améliorer sa condition physique
Diminuer les risques de problèmes cardiaques
Gagner en masse musculaire
Etre mieux dans sa peau
Avant de débuter
Ne pas se surestimer
Faire un test d’effort chez un spécialiste
Sinon, au moins faire un test de Ruffier-Dickson
Le test de Ruffier-Dickson
Prendre son pouls au repos
Ensuite, debout, jambes écartées, effectuer 30 flexions de jambes en 45 secondes, en touchant le sol des mains à chaque flexion
Une minute après, assis, reprendre son pouls
Calculer l’indice en additionnant les trois chiffres, soustraire 200 et diviser  par dix. L’indice 0 à 10 donne une valeur excellente à bonne, de 10 à 15, moyenne, et de 15 à 20, faible.